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배에서 꾸르륵 소리나는 원인 4가지 (배에 가스 빼는 법) 안녕하세요. 헬스구루입니다. 배에서 꾸르륵 소리 나시는 분들 많으시죠? 시도 때도 없이 나는 꾸르륵 소리와 복통, 더부룩함 등으로 고생하시는 분들이 많습니다. 특별히 원인도 모르겠고 어떻게 치료해야 할지, 어떤 병원을 찾아가야 하는지도 어려운데요. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 원인과 해결방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유, 원인 질환 배에 가스가 차는 이유는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 장의 마비나 폐색, 장염 같은 특정 질환이 있을 때에도 배에 가스가 찰 수 있지만 이러한 경우에는 극심한 복통이나 설사, 변비, 발열 등 다른 증상들이 동반됩니다. 평소 배에서 꾸르륵 소리가 나서 고민하시는 분들은 이런 질환들이 있을 가능성보다는, 특정한 질환 없이 단순히 꾸르륵 거리는.. 2020. 3. 17.
건강한 식단(WHO의 Healthy diet 번역) 1 안녕하세요. 헬스구루입니다. 건강한 식단이 무엇인지에 대하여는 많은 의견이 있는 것 같습니다. 식사는 건강한 삶을 사는데 매우 중요하지만, 그만큼 혼란스럽기도 합니다. 오늘은 그중에서 가장 공신력이 있는 기관인 WHO에서 발표한 'Healthy diet'라는 글을 번역해서 소개해드리려고 합니다. (WHO에서 발표한 'Healthy diet' 원문 https://www.who.int/behealthy/healthy-diet) Healthy diet Whether you are a seasoned health advocate or just now committing to taking the first steps in becoming more healthy, share your progress and insp.. 2020. 3. 17.
내 몸을 망치는 음식, 설탕(대체 감미료, 과당, 대체설탕, 스테비아, 수크랄로스) 안녕하세요. 헬스구루입니다. 저번 시간 밀가루에 이어 내 몸을 망치는 음식 두 번째, 설탕입니다. (지난 글 : 밀가루 음식이 안좋은 이유 3가지 (밀가루 끊기 효과) https://healthguru.tistory.com/6) 밀가루 음식이 안좋은 이유 3가지 (밀가루 끊기 효과) 안녕하세요. 헬스구루입니다. 매일 먹는 음식들 중 많은 것들이 우리의 건강을 해치고 있다는 사실을 알고 계신가요? 많은 분들이 건강을 위해 운동도 하시고 몸에 좋다는 것도 드시지만, 그것보다 중요한 것은.. healthguru.tistory.com 설탕 역시 밀가루 못지 않게 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식재료인데요. 대부분 막연하게 안 좋다는 것은 알지만, 정확한 내용을 모르면서 계속 먹고는 합니다. 오늘은 설탕이 왜 .. 2020. 3. 16.
밀가루 음식이 안좋은 이유 3가지 (밀가루 끊기 효과) 안녕하세요. 헬스구루입니다. 매일 먹는 음식들 중 많은 것들이 우리의 건강을 해치고 있다는 사실을 알고 계신가요? 많은 분들이 건강을 위해 운동도 하시고 몸에 좋다는 것도 드시지만, 그것보다 중요한 것은 몸에 해로운 것을 하지 않는 것입니다. 오늘은 내 몸을 망치는 음식 첫 번째로 밀가루에 대해 알아보겠습니다. 사실 밀은 인류의 식량문제를 해결하는데 큰 도움을 준 존재이기도 합니다. 하지만 최근 들어 밀가루가 몸에 해롭다는 의견들이 있습니다. 밀가루가 몸에 안좋다고 하는 이유는 무엇이며, 우리는 어떻게 해야 할까요? 1. 밀가루가 탄수화물 과다 섭취를 유발한다? 밀가루는 70% 이상이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 또한 GI(당지수)가 높아 섭취 후 혈당을 빠르게 올린다는 보고가 있습니다. 다만 이는 밀.. 2020. 3. 13.
건강한 삶이란 - 건강과 행복 안녕하세요. 헬스구루입니다. 이번 시간에는 '건강한 삶'이라는 주제를 다루어 볼 것입니다. 저는 직업상 아픈 사람들을 많이 만납니다. 그리고 건강해지고 싶어 하는 사람들도 많이 만납니다. 그런데 '건강'이라는 것은 무엇일까요? 그리고 건강하게 살기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이 질문에 대한 답은 앞으로의 글들에서도 세부적으로 다루겠지만, 여기서는 기본적으로 필요한 자세와 개념에 대하여 알아보겠습니다. "건강과 행복" "건강의 불확실성" "건강에 대한 의지" 건강과 행복 '건강'은 과연 무엇일까요? 국어사전에는 '정신적으로나 육체적으로 아무 탈이 없고 튼튼함. 또는 그런 상태.'라고 정의되어 있습니다. 한자로는 '굳셀 건(健)', '편안 강(康)' 즉 굳세고 편안한 상태라고 하네요. 저번 글에서도 다루.. 2020. 3. 10.
코로나19 어떤 마스크를 사야 할까?(마스크 종류, 비교, KF80, KF94, KF99, N95) 안녕하세요, 헬스구루입니다. 요즘 마스크 대란입니다. 코로나19와 함께 미세먼지까지 겹치면서 마스크가 품절되거나 매우 비싼 가격에 판매되고 있습니다. 하지만 마스크라고 다 같은 마스크가 아닙니다. 마스크에도 다양한 종류와 성능 차이가 있습니다. 이번 글에서는 마스크의 종류에 대하여 알아보고, 어떤 부분들을 확인해야 더 좋은 마스크를 구매할 수 있는지 알아보겠습니다. 마스크의 종류 1. 보건용 마스크 vs 일반 마스크 마스크는 먼저 보건용 마스크와 일반 마스크로 구분할 수 있습니다. 보건용 마스크는 미세먼지, 감염원 등 공기 중 특정 크기 이상의 입자를 걸러주는 기능이 있습니다. 흔히 보는 KF80, KF94, KF99, N95 등이 보건용 마스크에 속하죠(N95 마스크는 정확히 얘기하면 국내 식약처에서 .. 2020. 3. 9.
당신이 건강했으면 좋겠습니다. "치료를 공부하다" "건강을 공부하다" "당신이 건강했으면 좋겠습니다." "치료를 공부하다" 저는 사람의 몸을 치료하는 것을 직업으로 삼고 있습니다. 어렸을 때부터 자주 배가 아프면서, 스스로를 치료하고 또 다른 사람들을 치료하기 위해 한의대에 입학했습니다. 하지만 스스로를 치료하면서 증상이 좋아지자, 저는 보통의 젊은 사람들이 그렇듯 몸을 무리해서 사용하기 시작했습니다. 커피를 몇 잔씩 마시면서 밤을 새우기 일쑤였고 병원에서 수련 받을 때는 하루에 3-4시간씩 자면서 일과 공부를 병행하기도 했습니다. 그러던 중 몸에 이상신호가 왔습니다. 몸 여기저기가 간지럽기 시작한 것입니다. 처음에는 친한 피부과 형에게 가벼운 항히스타민제와 스테로이드 연고를 처방받고는 금방 좋아졌습니다. 하지만 1년 뒤 다시 비슷한.. 2020. 3. 9.

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